Saúde Mental para Profissionais da Educação é muito sério. Trabalhar na educação é mais do que uma profissão; é um chamado. Nós, profissionais da educação, dedicamos nossas vidas a ensinar, inspirar e transformar futuros. Contudo, nessa jornada, enfrentamos desafios imensos que, muitas vezes, colocam nossa saúde mental em risco. Por isso, quero compartilhar com vocês uma reflexão sobre a importância de cuidar da nossa mente e emoções enquanto cuidamos dos outros.
Os desafios emocionais dos Profissionais da Educação
Sejamos honestos: ser profissional da educação é lidar diariamente com uma carga emocional significativa. A sala de aula, muitas vezes, se torna palco de tensões que vão além do ensino, trabalhar como Agente de Organização Escolar, cuidando dos alunos no pátio e da parte administrativa também não é tarefa fácil, sem contar a Direção e Coordenação que tem uma grande responsabilidade. Lidamos com a ansiedade de preparar nossos alunos para um futuro incerto, com as dificuldades de gestão de sala e, em alguns casos, com a falta de reconhecimento. Tudo isso, somado a prazos apertados, volume de trabalho e pressão social, pode nos levar a um estado de exaustão emocional.
Eu mesmo trabalhando como AOE já vivi momentos em que me senti sobrecarregado. Não é fácil equilibrar as expectativas de todos — dos alunos, dos pais, da escola, da sociedade, da SEDUC-SP enquanto tentamos manter nossa própria saúde mental intacta.
Reconhecendo os sinais de alerta
Ao longo do tempo, aprendi a identificar alguns sinais de que algo não estava bem comigo. Sentir-se constantemente cansado, desmotivado ou com dificuldade de concentração são indícios de que nosso corpo e mente estão pedindo ajuda. Também percebi que ignorar esses sinais só piora a situação.
Se você já sentiu vontade de “fugir” de tudo ou se percebe que sua paciência está no limite, saiba que isso não é fraqueza. É o resultado de um ambiente de trabalho que, muitas vezes, não considera nossas necessidades emocionais.
A importância de buscar ajuda para saúde mental
Uma das decisões mais difíceis para muitas pessoas é admitir que precisava de apoio. Procurar ajuda de um psicólogo pode ser um divisor de águas em nossas vidas. Conversar com um profissional ajuda a compreender emoções, a ressignificar alguns desafios e a criar estratégias para lidar com o estresse.
Além disso, o apoio de colegas e amigos foi fundamental. Compartilhar experiências e ouvir “eu também me sinto assim” traz um alívio enorme. Não estamos sozinhos nessa jornada.
Programa Cuidar de Quem Educa
Uma boa notícia para todos os servidores da rede estadual da Educação do Estado de São Paulo e o programa cuidar de quem educa. Ele foi sancionado pelo governador Tarcísio de Freitas através da LEI N° 18.026, DE 09 DE SETEMBRO DE 2024. Ela autoriza a criação do Programa Cuidar de Quem Educa, no âmbito da Secretaria da Educação de São Paulo, os objetivos desse programa são:
l – Promover a integração do bem-estar, incorporando conceitos, práticas e projetos relacionados à qualidade de vida, saúde integral e bem-estar emocional;
II – Criar e manter ambientes físicos, emocionais e sociais saudáveis dentro das unidades escolares e administrativas, proporcionando espaços seguros, acolhedores e inclusivos que promovam o bem-estar de alunos, professores e funcionários;
III – Implementar ações e programas específicos para promover a saúde mental e emocional de toda a comunidade escolar, oferecendo suporte psicológico e psiquiátrico, atividades de relaxamento, meditação, terapia artística e outras práticas que contribuam para o equilíbrio emocional;
IV – Estimular a adoção de um estilo de vida ativo e saudável, incentivando a prática regular de atividades físicas, alimentação balanceada, hábitos de sono adequados e a redução do sedentarismo entre alunos, professores e funcionários;
V – Fornecer educação e orientação sobre temas relacionados ao bem-estar, como habilidades sociais, gestão do estresse, resiliência emocional, prevenção de doenças, autocuidado, desenvolvimento pessoal e gestão financeira, por meio de palestras, workshops, materiais educativos e programas de capacitação para professores e equipe técnica.
Estratégias para cuidar da saúde mental
Quero compartilhar algumas práticas que têm me ajudado a manter a saúde mental em dia. São ações simples, mas que fazem uma grande diferença:
- Estabeleça limites: Aprendi que é necessário dizer “não” quando me sinto sobrecarregado. Respeitar nossos limites é essencial para evitar o burnout.
- Crie momentos para si mesmo: Separe um tempo na sua agenda para atividades que te dão prazer, como ler um livro, caminhar ou simplesmente descansar.
- Pratique a escuta ativa com você mesmo: Pergunte-se diariamente: “Como estou me sentindo hoje?” Essa autoanálise ajuda a identificar problemas antes que eles se agravem.
- Busque uma rede de apoio: Conectar-se com outros profissionais da educação que compreendam os desafios que enfrentamos pode ser extremamente reconfortante.
- Invista no autocuidado: Alimentação saudável, prática de exercícios físicos e momentos de lazer são aliados poderosos.
Uma mensagem de esperança
Nós, profissionais da educação, temos uma força incrível. Apesar dos desafios, continuamos a transformar vidas todos os dias. Mas, para que possamos seguir em frente com energia e paixão, precisamos priorizar nossa saúde mental. Não se trata de egoísmo, mas de uma necessidade vital. Afinal, só podemos dar o nosso melhor quando estamos bem.
Se você sente que precisa de ajuda, não hesite em procurá-la. E, acima de tudo, lembre-se de que você não está sozinho. Estamos juntos nessa caminhada, apoiando uns aos outros e construindo uma educação mais saudável — para nós e para nossos alunos.
E você? Como tem cuidado da sua saúde mental? Vamos continuar essa conversa e nos apoiar mutuamente. Afinal, todos nós merecemos estar bem.
Autor: Mateus Rodrigues Felix: Agente de Organização Escolar (AOE) com 15 anos de experiência trabalhando em escolas públicas do estado de São Paulo e exercendo durante 3 anos a função de Gerente de Organização Escolar (GOE)